Vēderdeja un grūtniecība

Rakstā ir aprakstīti piesardzības mēri grūtniecēm, kas nodarbojas vai vēlas nodarboties ar vēderdejām.
Amerikas ginekoloģijas institūts(ACOG) ir nonācis pie slēdziena, ka grūtnieces var nodarboties ar vieglām fiziskām aktivitātēm, piemēram, dejām, ja tas nekaitē viņu un bērna veselībai. Galvenais ir dabūt ārsta slēdzienu, ka grūtniecība norit labi un tas nekaitē jūsu veselībai.
Deju kustības ir dabiskas un nekaitīgas un tās nevar kaitēt jaunajai māmiņai. Tomēr, ja jums ir asiņošana, krampji, reiboņi,labāk to nedarīt.
ACOG ieteiktie piesardzības mēri, lai varētu nekaitīgi nodarboties ar dejām:
1.Nodarbībām ir jābūt regulārām (30 min dienā), nedrīkst atsākt dejot pēc liela pārtraukuma
2.Grūtniecei nav ieteicams ilgi stāvēt bez kustības. Tas izraisa asins pieplūdumu locekļiem, kas var novest pie reiboņiem un pazemināta asinsspiediena. Tā pat nav ieteicams gulēt uz muguras, šādā stāvoklī pasliktinās asinsrite dzemdē un arī var uznākt reibonis vai pazemināties spiediens.
3.Pārtrauciet nodarbību, ja jūtaties noguris. Ieklausaties savā ķermenī.
4.Dejot ir ieteicams vēsā, labi izvēdinātā telpā. Apģērbam ir jābūt ērtam un brīvam.
5.Dzerat šķidrumu, tas ir ļoti svarīgi. Ieteicams, pirms nodarbībām izdzer puslitru ūdens, bet nodarbības laikā ik pēc divdesmit minūtēm glāzi ūdens.

Grūtniecība ir skaists mirklis katras sievietes dzīvē un vēderdeja ir patīkams papildinājums tam visam. Galvenais ir nepārtraukti konsultēties ar savu ārstu un jautāt savam pasniedzējam par interesējošiem jautājumiem.


Avots: www.discoverbellydance.com